令和2年度 嬉野市民体力測定について
体力測定は、現在の自分の体力情報を知ることができる貴重な機会です。
嬉野市では参加者に測定結果をお送りしており、毎年参加することで、自身の体力の変化を把握できます。
五年後、十年後に元気で活動できる体力づくりの第一歩として、体力測定に参加してみてはいかがでしょうか。
皆様お誘いあわせのうえ、お気軽にご参加ください。
【場所・日時】
(1)嬉野市社会文化会館「リバティ」9/15（火） 19：45～21時00分
(2)嬉野市中央体育館「U-Spo」 9/16（水） 19：45～21時00分
【対象】
嬉野市民（年齢制限はありません）
【申込方法】
当日受付時に申し込み
【測定種目】
| 64歳以下 | 65歳以上 |
|---|---|
| 握力 | 握力 |
| 上体起こし | 上体起こし |
| 長座体前屈 | 長座体前屈 |
| 反復横とび | 開眼片足立ち |
| 20mシャトルラン | 10m障害物歩行 |
| 立ち幅跳び | 6分間歩行 |
【持参する物】
マスク、体育館シューズ、タオル、飲み物
【その他】
・当日の体調がよくない場合は参加を控えてください
・感染防止対策を講じたうえで実施します
・今後の状況次第で開催中止や一部種目を中止する場合があります
【問い合わせ】
文化・スポーツ振興課 電話 0954-27-7083
体力測定でフルマラソンのタイム予測ができます！！！
体力測定の種目の一つ「20mシャトルラン（64歳以下）」は最大酸素摂取量を推定でき、最大酸素摂取量からフルマラソンのタイム予想ができます。
・現在のご自身がどれぐらいのタイムでフルマラソンを走れるのか、
・フルマラソンで目標タイムがある方は、シャトルランの目標回数をクリアできるか、
など、色んな楽しみ方があります。
是非、体力測定に参加してランニングライフをより楽しみましょう！！！
【FosterとDanielsのフルマラソンタイム推定式 （1975年）】
| 設 定 |
フルマラソン タイム（予想） |
最大酸素摂取量（推定） |
20ｍシャトルラン 折り返し数 |
|---|---|---|---|
| さが桜マラソン関門 | 6：30 | 測定不能 | 測定不能 |
| 最小測定値 | 4：51 | 27．8 | 8 |
| サブ4．5 | 4：30 | 33．9 | 35 |
| サブ4 | 4：00 | 42．7 | 74 |
| サブ3．5 | 3：30 | 51．2 | 112 |
| 最大測定値 | 2：55 | 61．3 | 157 |
マラソンの記録(分)＝ 387．3 － 3．45 × 最大酸素摂取量（ml／Kg／分）
※上記表は心肺能力からのタイム予想であり、予想どおりフルマラソン完走するには心肺能力に応ずる心身の忍耐力や気象条件が必要です。
